Não está fácil obedecer o despertador e começar o dia mais cedo? Confira as nossas dicas.
Para muitas pessoas, acordar cedo é quase impossível! O despertador toca, o famoso “só mais cinco minutinhos” rola solto, e quando você percebe, está superatrasado para começar o dia!
Isso é muito familiar para você? Não se preocupe: o Clique Bem Estar preparou 3 dicas que vão ajudar em todas as manhãs. Confira abaixo:
1 – Abra a janela
Não se encolha na cama. Levante e faça algo para acordar de vez! Abra a janela. Se tiver uma varanda, melhor. Sinta o ar da manhã, vale a pena.
2 – Ter um copo d’água no lado da cama ajuda muito
Você sabia que beber água ajuda você a iniciar o dia? Ao contrário do que possa parecer, perdemos muitos líquidos enquanto dormimos. A desidratação pode causar uma sensação de lentidão e sonolência, então beber água logo ao despertar pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta.
3 – Quando estiver se enrolando na cama, respire fundo!
Você sabia que respirar fundo ajuda você a se levantar? Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que a respiração usada na ioga tem um efeito revigorante física e mentalmente. Uma das suas formas simples pode ser feita deitado na cama: inspire profundamente pelo nariz, enchendo de ar primeiro a barriga, que deve expandir-se como um balão. Continue a inspirar, expandindo agora as costelas. Repita entre 6 a 10 vezes.
