Passar noites em claro e se irritar com qualquer coisa são problemas de saúde mental. Eles afetam sua vida em sociedade e diminuem seu rendimento no trabalho ou nos estudos. Alguns cuidados ajudam a manter a calma e podem transformar suas noites em deliciosas horas de descanso.
Confira nossas dicas abaixo para ajudar a dormir melhor:
1. Inspire e expire o ar de forma lenta. Isso ajuda a relaxar o corpo.
2. Movimente mais o seu corpo. Caminhe, corra, suba escadas, pratique um esporte.
3. Busque o contato com a natureza. Vá para um parque, ande na areia da praia, respire ar puro.
4. Passe mais tempo ao lado de quem você se sente bem, como amigos e familiares.
5. Aceite a imperfeição. Ninguém é feliz o tempo todo, e você não tem a obrigação de ser melhor que os outros.
7. Coma mais frutas, verduras e beba muita água.
8. Aproveite o silêncio. Reserve alguns minutos para você, largue o celular, desligue a TV, pratique a meditação.
9. Perdoe. Você não imagina o bem que isso faz.
10. Agradeça. A gratidão é ótima para quem recebe e melhor ainda para quem pratica.
Siga essas dicas e tenha uma vida mais tranquila, como você sempre sonhou.
