A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, é fundamental para a saúde. A falta dela pode provocar inflamações no intestino, infecções bacterianas, câncer, além de doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
Para aumentar os índices de vitamina D é preciso pegar sol trinta minutos por dia, pelo menos.
Alguns alimentos são fontes naturais desta vitamina, como bacalhau, salmão e ovos. Também existem suplementações em cápsulas, gotas, comprimidos ou injeções. Procure orientação médica para utilizar o tratamento ideal.
Como saber se você está com baixa vitamina D?
Se a pessoa fica gripada ou resfriada com muita frequência, pode ser um sinal.
Outras pistas são a falta de concentração, irritabilidade, fraqueza e insônia.
Medicamentos como antiácidos, corticóides, laxativos e quimioterapia e ingestão excessiva de bebidas alcóolicas também atrapalham a absorção da vitamina no corpo.
Portanto, saia de casa, pegue sol, alimente-se bem. Com vitamina D no corpo, você cuida da saúde com todas as letras.
