O intestino é, sem dúvidas, um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Além participar do processo de digestão de alimentos, também é responsável pela produção de diversos neurotransmissores que atuam no cérebro regulando a saúde mental e o bem-estar. Por esse motivo, atualmente, pesquisadores têm se referido ao intestino como o “segundo cérebro”.
A má regulação do funcionamento do intestino não é prejudicial somente para a absorção de nutrientes, mas também para a saúde mental. Isso porque o intestino funciona de uma maneira única, em parceria com bactérias que o habitam, a famosa flora intestinal.
Por essa razão, este texto explica o que pode fazer com que o intestino saia do seu ritmo e como fazê-lo voltar ao normal através de alimentos e medicamentos. Confira:
O que pode desregular o intestino?
Vários fatores podem desregular o equilíbrio tênue necessário para o funcionamento normal do intestino. Uma alimentação desregrada, recheada de alimentos processados e ultraprocessados, por exemplo, pode causar diarreia e prisão de ventre, pois as bactérias da flora intestinal podem ser afetadas por agentes químicos presentes nesses produtos.
Ainda, o uso excessivo de antibióticos também contribui para o desequilíbrio intestinal, pois esses medicamentos atacam bactérias de modo geral, ou seja, não diferenciam a bactéria que está causando uma infecção de bactérias da flora intestinal que auxiliam na digestão. Isso faz com que o antibiótico ataque todas as bactérias do organismo, inclusive as essenciais para a absorção de nutrientes e para a produção de neurotransmissores importantes.
Quando essas alterações abruptas causadas pelo uso excessivo de antibióticos acontecem na infância e na adolescência, as chances de desenvolver problemas mentais como depressão, transtorno bipolar e outras doenças, também, torna-se maior.
Qual o tratamento?
Existem várias maneiras de se regular o intestino, como através de uma dieta mais balanceada ou com medicamentos como o INTESTILIVRE, que atua como auxiliar no tratamento dos sintomas das disfunções gastrointestinais como:
- Constipação (prisão de ventre);
- Diarréia;
- Gastralgia (dores de estômago);
- Dispepsia (sensação de peso no estômago);
- Digestão lenta;
- Distensão e dores abdominais;
- Náuseas;
- Mau hálito;
- Gases;
- Cólica;
- Cefaleia (dor de cabeça).
Como usufruir de uma dieta que regula o intestino
Apesar de parecer simples o consumo de alimentos citados no tópico anterior, é importante ter em mente que a dieta deve ser seguida levando em consideração alguns métodos.
Em primeiro lugar, o ideal é fazer uma refeição a cada 3 horas, variando os alimentos do cardápio e dar preferência a produtos integrais. Outra dica é mastigar bem os alimentos antes de engoli-los e ingerir água somente entre as refeições, evitando consumi-la durante as refeições.
Você também deve evitar consumir em excesso alguns alimentos, que podem contribuir para a constipação. Dentre os principais, podemos citar:
- Banana maçã;
- Goiaba;
- Massas de modo geral;
- Farinhas refinadas, como o trigo;
- Cereais refinados, como creme de arroz, amido de milho e polvilho;
- Farinha de mandioca;
- Batata;
- Refrigerantes.
Também, é muito importante se manter atento à hidratação e consumir bastante água para facilitar o caminho dos alimentos através do trato digestivo.
Seguindo essas dicas e alimentando-se corretamente, problemas como prisão de ventre e diarreia podem ser evitados, o que contribui positivamente para o funcionamento do organismo, o qual aumentará sua imunidade, e para o bem-estar mental.
Alimentos que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino
Além do tratamento medicamentoso, você também pode regular o ritmo do seu intestino através do consumo de alguns alimentos. Dentre todos eles, selecionamos 6. Confira:
1. Mamão papaia
O mamão papaia possui em sua composição uma substância chamada papaína, que faz muito bem ao intestino. Trata-se de uma enzima proteolítica, ou seja, que auxilia na digestão de proteínas, diminuindo o tempo de exposição do bolo fecal.
Em outras palavras, a papaína consegue melhorar a absorção de nutrientes, fazendo com que eles não permaneçam no intestino por muito tempo. Esse efeito estimula a digestão, aprimora o trânsito intestinal e ajuda a evitar a constipação.
2. Abacate
Além de todos os benefícios que a fruta traz, as gorduras monoinsaturadas presentes em sua composição têm propriedades laxativas que ajudam na lubrificação das fezes, facilitando a evacuação.
Entretanto, como possui um alto valor calórico, não deve ser consumido em grandes quantidades.
3. Abacaxi
O abacaxi possui em sua composição diversas enzimas conhecidas como bromelinas. As bromelinas, assim como as papaínas, contribuem para uma melhor digestão de proteínas, facilitando a absorção de nutrientes.
4. Figo
O figo é outra fruta recheada de enzimas, sendo a mais importante delas a ficina. Assim como a papaína e as bromelinas, a ficina é muito útil na digestão de proteínas.
5. Amora
A amora é uma fruta rica em antocianinas, compostos antioxidantes e bactericidas, que ajudam nos casos de constipação intestinal. Além disso, esses compostos são muito úteis no tratamento doenças inflamatórias intestinais.
A fruta contém um tipo de fibra chamada pectina, a qual possui capacidade de absorção de água elevada, facilitando o trânsito intestinal.
6. Kiwi
O kiwi possui uma substância exclusiva chamada actinidina, uma enzima que estimula os receptores do cólon, o que auxilia sua mobilidade, facilitando a laxação. Também, promove a hidrólise de proteínas, assim como a papaína, a bromelina e a ficina.
De modo geral, deve-se ter em mente que uma alimentação equilibrada e saudável será fundamental para colocar o intestino em seu ritmo adequado. Além dos alimentos citados, consuma bastante água e, se essas medidas não forem o suficiente para ajudar seu organismo a funcionar, procure ajuda de um médico para entender as causas do problema.
Fonte: Bula Intestilivre
