Você com certeza já deve ter ouvido falar da TPM, certo? Esta condição médica refere-se a um conjunto de sintomas, sejam eles físicos ou mentais, que atingem mais da metade da população feminina adulta (cerca de 70% das mulheres entre 20 e 35 anos). E dependendo do grau de incidência, algumas mulheres podem ter sua rotina modificada, pois a TPM pode influenciar pequenas ações do dia a dia, como o ato de levantar da cama ou ir trabalhar.
Por isso, trouxemos neste texto um guia sobre TPM completo, que explica o que é a tensão pré-menstrual, quando acontece, como o corpo reage, possíveis sintomas, além de dicas para lidar com esta condição. Confira agora mesmo!
O que é TPM?
A tensão pré-menstrual refere-se ao período que antecede a menstruação e é marcado, principalmente, pela alteração hormonal do corpo humano feminino, que causa modificações temporárias, mas significativas, no sistema nervoso central. Este momento varia entre 5 e 10 dias antes do início do ciclo menstrual e pode, em algumas situações, permanecer até o fim dele.
Quais os sintomas da TPM?
A tensão pré-menstrual afeta, de certo modo, tanto o lado pessoal quanto o profissional, pois afeta as emoções, a socialização e, muitas vezes, a parte sexual. Veja na lista abaixo alguns dos sintomas associados à tensão pré-menstrual:
Sintomas físicos:
- Sensibilidade nos seios
- Desejo por alimentos específicos
- Dores no corpo
- Aumento de peso
- Acnes
- Inchaço nas mamas
- Idas frequentes ao banheiro (principalmente xixi)
- Modificações nos hábitos alimentares
- Gases
- Cansaço físico
- Sonolência
- Retenção de líquidos
Sintomas emocionais:
- Irritabilidade ou agressividade sem motivos aparentes
- Labilidade emocional (mudança repentinas de humor)
- Cansaço mental
- Ansiedade
- Dificuldades de concentração
- Insônia
- Baixa autoestima
- Diminuição do desejo sexual
É importante destacar que não é necessário que todos estes sintomas apareçam em períodos de TPM. Portanto, é necessário atentar-se àqueles que aparecem mais vezes de acordo com a sua realidade.
O que acontece com o corpo durante a TPM?
Geralmente cada ciclo menstrual ocorre em um intervalo de 28 dias. Em cada período, o corpo passa por algumas mudanças que não passam despercebidas. Nos primeiros 14 dias, por exemplo, que é o momento da ovulação, verifica-se um aumento da produção do hormônio estrogênio, que é um dos responsáveis pelo controle do bem-estar feminino.
Na sequência, os últimos 14 dias é composto por um engessamento das paredes do útero que, em linhas gerais, pode ser entendido como uma “preparação” do corpo da mulher para acolher um possível bebê. É ainda nesta parte do ciclo que acontece o aumento da produção do hormônio progesterona e uma diminuição de estrogênio no corpo.
Esta transformação gerada no período pré-menstruação provoca os sintomas citados anteriormente, sendo os mais comuns o cansaço, alterações de humor, ansiedade, inchaços e dores pelo corpo, principalmente nos seios.
É somente após esta última metade do ciclo menstrual — caracterizada pelo engrossamento das paredes do útero — é que acontece a menstruação: o endométrio, tecido que reveste internamente o útero e aumenta sua espessura durante a TPM, é eliminado do corpo feminino.
Após esta etapa final é que, em teoria, se encerra a tensão pré-menstrual.
O que pode aumentar o risco de ter TPM?
Alguns fatores podem aumentar as possibilidades de se desenvolver a tensão pré-menstrual, tais como:
- Histórico familiar
- Idade, que ao passar do tempo os sintomas podem se tornar mais comuns com a idade
- Condições médicas mentais, como ansiedade e depressão
- Estresse
- Sedentarismo
- Excesso de cafeína no organismo
- Alimentação pobre ou rica em gorduras
- Consumo excessivo de cafeínas
- Ausência de uma dieta rica em cálcio, magnésio e vitamina B6
- Ingestão exagerada de bebidas alcoólicas
Casos mais graves de TPM
Quando os sintomas que surgem com a TPM se agravam, pode ser que a paciente esteja passando por uma versão mais severa desta condição médica, o TDPM, ou transtorno disfórico pré-menstrual. Em casos de TDPM os sintomas são mais intensos e as oscilações de humor são mais expressivas.
Contudo, as porcentagens de incidência deste transtorno varia entre 3 e 11% em mulheres em idade reprodutiva.
Os motivos para estes casos mais intensos de TPM ainda estão incertos. Alguns profissionais de saúde explicam que algumas mulheres desenvolvem o transtorno por serem mais sensíveis às alterações dos neurotransmissores cerebrais que acontecem devido à desnivelação hormonal durante o ciclo menstrual.
Lidando com a TPM
Como já relatado neste texto, é muito comum que a TPM interfira consideravelmente no cotidiano das mulheres. No entanto, saiba que é possível amenizar seus sintomas. Confira a seguir algumas dicas para lidar com a TPM:
Faça exercícios físicos – caminhada, andar de bicicleta, corrida, natação, entre outras atividades aeróbicas ajudam a reduzir o estresse e induz o relaxamento, uma vez que promove o aumento dos níveis de endorfina no corpo. É interessante fazer destes momentos rotina.
Cuide da alimentação – saiba que sintomas como cansaço, cólicas e retenção de líquidos podem ser aliviados por meio de uma alimentação balanceada, nutritiva e sem exagero. Além disso, é possível até comer aquele doce ou chocolate necessário nestes momentos (cuide com excessos). A indicação é procurar um(a) nutricionista e solicitar uma dieta específica para o seu caso.
Procure ter boas noites de sono – sempre é indicado evitar estimulantes como café, energéticos e açúcares à noite, pois estes podem piorar a qualidade do seu sono. Além disso, evite bebidas alcoólicas neste período.
Invista em suplementos naturais – existem alguns nutrientes que podem ser indicados por um profissional de saúde para atuar no controle da TPM, como o cálcio, que pode reduzir sintomas de depressão e cólica, o magnésio, que é recomendado para combater enxaquecas, a vitamina B6, que atua contra a ansiedade, entre outros.
Lembre-se: cuidado com a automedicação. É extremamente importante a opinião do seu médico(a) nesses momentos.
Se fumante, deixe o cigarro de lado – o cigarro não contribui para a atenuação da TPM, pelo contrário: esta aparente e repentina melhora no quadro esconde a acentuação que as substância presentes no cigarro provocam nos sintomas. Além disso, pode desencadear outras condições médicas. O ideal é ir reduzindo seu uso aos poucos.
Outras formas de tratar a TPM
Este guia sobre TPM procurou explicitar algumas das informações necessárias para a sua compreensão sobre o que é realmente a tensão pré-menstrual, seus principais sintomas, o que este período faz com o corpo feminino e indicações de como tratar os sinais da tensão.
A TPM não tem cura, no entanto, a mudança de hábitos cotidianos como vistos acima, assim como alguns remédios, podem ser boas opções para amenizar os sintomas desta condição médica. Uma indicação de medicamento neste contexto é o TPM Reduxina®.
O TPM Reduxina® é um medicamento homeopático indicado como auxiliar no tratamento dos sintomas relacionados à tensão pré-menstrual, como ansiedade, dores de cabeça, inchaço, irritabilidade e fadiga muscular.
Atenção: é extremamente importante consultar seu médico(a) para a realização de exames prévios, bem como buscar informações sobre a dosagem correta do medicamento, duração do tratamento e outras orientações de uso.
Fonte(s): Sexo Sem Dúvida, Blog Inclua, Guia de Casamento, Gineco e Bula do TPM Reduxina.
