Sabe quando você tem uma vontade intensa de ir ao banheiro, mas tal vontade é acompanhada por uma dificuldade em evacuar? Tal situação é conhecida como intestino preso, prisão de ventre ou ainda constipação intestinal e pode durar alguns dias. Por isso, uma atenção aqui deve ser necessária.
Esta condição médica, mais comum em mulheres, é caracterizada por causar grande desconforto nos pacientes e, em situações mais raras, até mesmo provocar hemorroidas. A prisão de ventre apresenta causas diversas, como dieta pobre em fibras, sedentarismo, consumo de alimentos industrializados, entre outros. Além disso, mudanças na rotina, como viagem ou aumento dos níveis de estresse também podem causar tal condição.
Quando a constipação intestinal se manifestar cronicamente ou apresentar uma periodicidade muito frequente, o ideal é agendar uma consulta médica para a realização de exames para o diagnóstico preciso.
Mas você sabia também que existem algumas alternativas para melhorar a realidade de quem apresenta dificuldades em evacuar, como os alimentos para intestino preso? É exatamente sobre isso que este texto trata.
Confira neste artigo algumas informações sobre os sintomas e causas da constipação intestinal, além de conhecer alguns alimentos recomendados e outros que não são para aliviar e melhorar a situação. Confira!
Sintomas da constipação intestinal
Antes de entrarmos nos sintomas da prisão de ventre, é importante reforçar que cada pessoa possui seu próprio ritmo intestinal, pois trata-se de uma situação natural e que depende das características e realidades de cada um. Contudo, para que a prisão de ventre possa ser caracterizada como tal, o número de evacuações semanais é menor do que duas vezes por semana, mesmo que a pessoa sinta vontade de ir ao banheiro mais vezes.
Entre os sintomas do intestino preso destacam-se:
- Dificuldade em evacuar, somado ao esforço na hora de eliminar fezes, ou então um baixo número de fezes eliminadas;
- Distensão abdominal e/ou inchaço;
- Sensação de barriga pesada;
- Distensão abdominal;
- Gases;
- Cólicas intestinais;
- Desconforto na região do abdômen;
- Eliminação de fezes pequenas ou menores do que o usual;
- Fezes secas e endurecidas.
A prisão de ventre pode ser comprovada em uma realização de raio-x abdominal, na qual é possível visualizar a região dos intestinos do paciente com o objetivo de verificar o acúmulo de fezes na região. E caso não seja tratada da forma correta, existem algumas complicações oriundas da constipação intestinal que acarretam sérios problemas, como o fecaloma, um tipo de massa fecal endurecida que bloqueia quase que por completo a eliminação das fezes. O fecaloma é uma condição que acontece mais frequentemente em pessoas acamadas ou de idade mais avançada.
Principais causas do intestino preso
No geral, as causas para o intestino preso são voltadas ao alto consumo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados, bem como a falta de atividade física e o uso frequente de laxantes e antidepressivos. Contudo, a seguir citamos mais detalhadamente 6 das principais causas da constipação intestinal:
1. Baixa ingestão de fibras
As fibras são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do trato digestivo, uma vez que podem deixar as fezes mais macias, portanto, mais fáceis de serem eliminadas. Em situações de uma pobre ingestão de fibras, as fezes endurecem-se e dificultam o trabalho do sistema digestivo, acarretando a prisão de ventre.
2. Baixo consumo de água
O baixo consumo de líquidos como água também caracteriza a prisão de ventre, uma vez que facilita o funcionamento do intestino ao exercer papel essencial ao dissolver as fibras solúveis no intestino.
3. Sedentarismo
Não fazer atividades físicas provocam uma desaceleração do metabolismo e dos movimentos intestinais, podendo tais situações causarem a prisão de ventre, pois fazem com que as fezes continuem no intestino por um tempo maior do que deveria.
4. Não ir ao banheiro quando sentir vontade
Um dos atos que causam a prisão de ventre é não ir ao banheiro quando sentir vontade. Quando isso acontece, as fezes voltam e permanecem no intestino e adquirem um caráter mais seco e endurecido dificultando o funcionamento do intestino. E nesta tentativa de eliminar as fezes por meio da aplicação de força, podem surgir hemorroidas, por exemplo, que acabam por merecer uma atenção médica maior.
5. Nervosismo e/ou ansiedade
Algumas situações emocionais, como mudanças de hábito, dias que antecedem um evento importante entre outros, podem causar ansiedade que, por sua vez, diminui o fluxo sanguíneo necessário para a realização da evacuação pelo intestino, bloqueando o trânsito intestinal.
6. Uso excessivo de laxantes
Os laxantes, mesmo apresentando uma boa intenção, quando usados muito frequentemente, podem causar irritação na mucosa, diminuindo a rugosidade do intestino resultando a ação do movimento intestinal — as fezes permanecem paralisadas no trato intestinal. Outra situação oriunda do uso excessivo de laxantes, é a dependência, isto é, o intestino só passa a funcionar corretamente após a utilização de laxantes.
Aliviando o intestino preso: alimentos recomendados
Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre são:
1. Farelo de trigo
Este é considerado, de acordo com estudos realizados, o alimento mais indicado para casos de intestino preso devido à alta concentração de fibras em sua composição.
2. Mamão
O mamão também é rico em fibras que amolecem o bolo fecal e dão maior volume. Também possui uma enzima digestiva chamada papaína, que auxilia o processo digestivo e facilita a eliminação das fezes.
3. Ameixa
A ameixa facilita o trânsito intestinal pois possui fibras solúveis e insolúveis em sua polpa e casca, respectivamente. Isso melhora a absorção de água e outros líquidos no processo de formação do bolo fecal. Somado às fibras, a ameixa apresenta em sua composição o sorbitol, uma substância conhecida como “laxante natural”, que também facilita a evacuação.
4. Água
A água não poderia ficar de fora desta lista, pois é essencial para o bom funcionamento da digestão — assim como outros órgãos e processos funcionais do corpo humano.
5. Farelo de aveia
Assim como a ameixa, a aveia possui alta concentração de fibras solúveis e insolúveis. Ela estimula o aumento do número de bactérias ‘benignas’ da flora intestinal e, além disso, melhora a consistência do bolo fecal, facilitando o movimento do intestino.
6. Legumes, vegetais e hortaliças
Estes são alimentos que possuem altas taxas de fibras, sendo interessante consumir, também, a casca de tais alimentos, como a berinjela, o pepino, a beterraba e o tomate. Outra dica dada aqui é a ingestão de vegetais folhosos, como rúcula, alface, almeirão, acelga e espinafre.
7. Café e alguns chás
O café, assim como alguns chás, como o verde, o preto e o mate, possuem em sua composição uma substância em comum, a cafeína, um estimulante que incentiva os movimentos intestinais, dando energia ao sistema digestivo e facilitando a eliminação das fezes.
O que não comer quando estiver com prisão de ventre
Assim como existem alimentos que facilitam o processo digestivo, existe um vasto número de alimentos que podem causar a prisão de ventre, tais como:
- Alimentos ricos em açúcar, como doces industrializados, bolachas recheadas, chocolates, bolos e refrigerantes;
- Alimentos ricos em gorduras, como empanados, comida ‘pronta’ congelada — lasanhas e pizzas — e frituras;
- Leite e derivados integrais, pois são ricos em gordura;
- Fastfood;
- Alimentos processados, como bacon, salsicha e presunto;
- Algumas frutas, como goiaba e banana maçã ou verde, que contribuem para uma piora dos quadros de prisão de ventre;
- Cereais refinados, como massas, pães com farinha refinada, arroz branco e biscoitos, pois são pobres em fibras e vitaminas e facilitam a formação de gases.
Outras maneiras de aliviar a constipação intestinal
Agora que você conheceu alguns alimentos para evitar intestino preso, saiba que também existem outras alternativas de melhorar e atenuar a situação, como é o caso de alguns medicamentos, como o INTESTILIVRE®, disponível no site Clique Bem Estar.
O INTESTILIVRE® é um medicamento que possui substâncias ativas de origem natural em sua formulação, tendo como objetivo auxiliar no tratamento dos sintomas das disfunções gastrointestinais, como a própria prisão de ventre, além da diarreia, gastralgia (dor de estômago), dispepsia (sensação de peso no estômago), digestão lenta, distensão e dores abdominais, náuseas, mau hálito, gases, cólica e cefaleia (dor de cabeça).
Fonte(s): Tua Saúde, Tua Saúde 2, Fibermais, Saúde IG, Libbs, Saúde Abril e Bula do Intestilivre.
