Sabe quando bate aquela preguiça e você deixa tudo para depois? Isso atrapalha – e muito – a sua vida. Hábitos simples podem mandar a indisposição embora. São eles:
* Tenha uma boa noite de sono.
Enquanto você dorme, seu corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, reduzindo o estresse. O sono também ajuda o sistema nervoso central, fortalece o sistema imunológico e desenvolve a memória e o aprendizado. Procure dormir oito horas por noite, pelo menos. Evite ir para a cama tarde demais.
* Coma bem.
O cérebro só funciona direito com um corpo bem alimentado. Capriche nas proteínas, vitaminas e carboidratos (preferencialmente integrais). Evite doces e refrigerantes.
* Pratique exercícios.
Não venha com a desculpa da falta de tempo. Apenas 15 minutos de exercícios físicos por dia aumentam sua expectativa de vida em até três anos. Com o tempo, faça uma atividade mais intensa, com duração de uma hora. Você vai ver a diferença!
* Arrume um hobby.
Você precisa de uma ocupação e de uma atividade que dê prazer. Assistir filmes, cozinhar, ouvir músicas novas, fazer academia, estudar, ter um bichinho de estimação são algumas dicas para evitar a depressão e ter mais disposição.
Anotou? Então levante já da cadeira e faça seu dia render.
