Seu corpo precisa ficar com as vitaminas em dia. Saiba mais sobre o assunto.
A partir dos 50 anos, é recomendado que as pessoas estejam de olho na necessidade do organismo de repor algumas vitaminas. Alguns exemplos de deficiências vitamínicas que podem causar um problemão são a falta de cálcio e vitamina D, duas substâncias que são difíceis de ingerir em boas quantidades por meio da alimentação do dia a dia.
O cálcio é importante para o bom estado dos ossos, sistema nervoso e funcionamento dos músculos, sendo que a vitamina D é necessária para a sua absorção.
Um outro problema que infelizmente é comum é que uma boa parte dos idosos acaba se alimentando mal por causa da depressão, diminuição do apetite ou solidão. É recomendado visitar um médico especialista para analisar a melhor maneira de solucionar o caso.
Confira algumas das vitaminas mais importantes:
Vitamina A: ajuda na saúde dos olhos, previne doenças infecciosas e tem efeito antioxidante;
Vitamina B6: auxilia a manter seu nível de energia e contribui para a saúde do coração;
Vitamina B12: mantém o metabolismo do sistema nervoso e as células vermelhas do sangue saudáveis, e é boa para os músculos;
Vitamina C: tem ação antioxidante, melhora o sistema imunológico e evita o estresse;
Vitamina D: é necessária para a manutenção do tecido ósseo e auxilia o tratamento de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide.
