Agora que os dias frios voltaram, junto com eles chegam também os resfriados, gripes e outras “doenças de inverno”, afinal, é muito comum que nossa imunidade abaixe devido ao ambiente frio e seco — conhecido como imunossupressor.
E, agora que estamos vivendo em um momento totalmente dedicado à saúde e ao bem-estar das pessoas devido à situação pandêmica que nos encontramos, tal fato torna-se ainda mais importante.
Desse modo, uma das alternativas para cuidar de si mesmo é o consumo de vitaminas essenciais no inverno, que têm como papel promover um funcionamento melhor das atividades fisiológicas do corpo à medida que o fortalece e auxilia na prevenção de algumas doenças relacionadas ao frio, bem como outros problemas respiratórios.
Assim, como forma de sugerir a você uma das estratégias eficientes de fortalecimento do sistema imunológico, elencamos neste texto quais as vitaminas indicadas para que você possa passar por este inverno sem nenhum obstáculo e com sua saúde lá em cima. Confira!
Qual a importância das vitaminas para o organismo?
As vitaminas exercem papel fundamental no corpo humano. Elas agem como auxiliar no metabolismo celular, pois possibilitam reações químicas a fim de promover a absorção de nutrientes por meio da alimentação. Além disso, estão entre os nutrientes mais importantes no que toca à defesa do corpo contra vírus, bactérias, doenças e infecções à medida que potencializa o funcionamento dos órgãos e sistemas do organismo.
Ou seja, sua ausência ou consumo insuficiente permite que o corpo enfrente uma série de problemas e adversidades caracterizadas por alterações na pele, anemias, retardo no crescimento, envelhecimento precoce, além de problemas neurológicos.
E em períodos de temperatura mais amena, como no outono ou inverno, que deixam o organismo mais vulnerável e debilitado, a adoção de uma alimentação saudável e rica em vitaminas é essencial. Durante os meses de frio, nosso organismo precisa de uma quantidade ainda maior de energia, conseguida, sobretudo, por meio dos alimentos.
Afinal, quais são as vitaminas essenciais no inverno?
Se você deseja manter seu organismo forte e saudável durante os meses mais frios, acompanhe esta lista de vitaminas que preparamos para você:
1. Vitamina A
Um dos nutrientes mais eficientes na proteção do corpo contra infecções, a vitamina A auxilia no processo de renovação das células. Isto é, se o corpo for contaminado com algum tipo de vírus ou bactéria (inclusive mais comuns no inverno), as células de defesa possuem maior probabilidade de combatê-los. Além do apoio na defesa do organismo, esta vitamina também contribui para uma melhoria e manutenção na visão.
Ela pode ser encontrada em vegetais verdes e amarelos, como espinafre e abóbora, além de cenoura, gema de ovo, óleos de peixe, batata doce, brócolis e melão.
2. Vitaminas do complexo B
Este é um grupo de vitaminas que ajuda na recuperação do organismo contra gripes e resfriados. Assim, elas promovem a harmonia do sistema nervoso, bem como agem em diversos processos metabólicos e aliviam as chances de possíveis inflamações.
Além disso, atuam também na manutenção da saúde da pele, dos cabelos e dos olhos.
Eles podem ser encontrados na soja, lentilhas, carnes, arroz integral, feijão, banana, abacate, gema do ovo, nozes e peixe.
3. Vitamina C
No que toca à prevenção de gripes e resfriados, a vitamina C desempenha papel de protagonista. Ela é uma importante substância antioxidante e muito estudada devido ao seu potencial preventivo e terapêutico em doenças que afetam o trato respiratório.
Ela pode ser encontrada, sobretudo, na laranja e no limão, mas também compõem o alface, espinafre, cenoura, kiwi, repolho, mamão, batata doce, morango e brócolis.
4. Vitamina D
O consumo de vitamina D traz diversos benefícios à saúde, como a promoção de ossos saudáveis e maior resistência a alguns tipos de doenças. Contudo, não existem muitos alimentos que contenham vitamina D (é adquirida, sobretudo, por meio da exposição ao sol): peixes, laticínios e cogumelos têm este nutriente em sua composição, porém em quantidades mínimas que não chegam a atender às necessidades diárias.
5. Vitamina E
Assim como a vitamina C, a vitamina E apresenta uma boa ação antioxidante, o que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Por isso, é conhecida por apoiar a prevenção de doenças como câncer, diabetes e alguns problemas cardiovasculares.
É interessante destacar que a vitamina E não é focada essencialmente nas doenças de inverno. Sua atuação incide, também, sobre a diminuição da fadiga e no retardamento do envelhecimento.
Está presente no amendoim, castanha-do-pará, nozes, óleos vegetais e alguns vegetais verde-escuros.
Suplementação alimentar: seu organismo agradece
Uma estratégia para potencializar ainda mais a absorção destas vitaminas essenciais no inverno e melhorar a saúde e o bem-estar, tão importante neste período que ficamos mais suscetíveis às doenças respiratórias, é a utilização de alguns suplementos alimentares ricos em vitaminas, como o FORTEVIRON® VITAMIN A-Z MEN, o FORTEVIRON® VITAMIN A-Z MEN 50+ e o NUTRIPHYSICAL® – VITAMINA C. Todos estes produtos encontram-se à venda pelo site Clique Bem Estar.
O FORTEVIRON® VITAMIN A-Z MEN, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, bem como no metabolismo de proteínas e no combate aos radicais livres.
O FORTEVIRON® VITAMIN A-Z MEN 50+, à medida que auxilia em uma melhor atuação do sistema imunológico, promove a prevenção do envelhecimento celular devido à sua composição rica em elementos antioxidantes.
Por último, o NUTRIPHYSICAL® – VITAMINA C, como o próprio nome diz, é uma fonte rica e saudável de vitamina C e atua no fortalecimento da imunidade devido às suas propriedades antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres.
Fonte(s): Jasmine Alimentos, Farmácia Extrato, Conquiste Sua Vida, Portal Educação e Cuidados Mil.
